درمان چاقی موضعی با تغذیه و رژیم درمانی

چاقی موضعی یا تجمع بافت چربی به صورت موضعی یکی از مشکلات رایج بویژه در خانمها می باشد. علاوه بر این کم نیستند افرادی که با وزن طبیعی از تجمع چربی های موضعی رنج می برند. این تجمع بافت چربی اصطلاحا سلولیت نامیده می شود. رژیم غذایی به همراه فعالیت بدنی مناسب برای همه افرادی که از این نوع چاقیهای موضعی رنج می برند توصیه می گردد. ولی تجربیات و مطالعات نشان داده اند که این توده های چربی با رژیم غذایی و ورزش به تنهایی ریشه کن نمی شود. روشهای مختلفی در کنار رژیم و ورزش در دنیا مورد استفاده قرار می گیرد.

شش اصل برای درمان چاقی موضعی وجود دارد.


  1. رژیم غذایی مخصوص
  2. دفع مواد زائد
  3. تنفس صحیح و رساندن اکسیژن
  4. ورزش
  5. ماساژ
  6. آرامش روانی

چاقی و کاهش وزن


در برخی موارد این فرایند بسیار ساده است. وزن شما بستگی به میزان انرژی دریافتی (کالری موجود در غذاها و نوشیدنی‌ها) و مصرف (سوزاندن) انرژی توسط بدن دارد.

  • اگر میزان کالری که دریافت می‌کنید برابر با انرژی باشد که بدنتان می‌سوزاند، در این صورت وزن بدن ثابت می‌ماند.
  • اگر کالری دریافتی بیشتر از میزان مصرف آن باشد وزنتان افزایش پیدا می‌کند. انرژی اضافه تبدیل به چربی شده و در بدن ذخیر می‌گردد.
  • اگر کالری دریافتی کمتر از میزان مصرف آن باشد وزنتان کاهش پیدا می‌کند. بدن باید از از ذخایر چربی موجود در بدن استفاده کند تا انرژی مورد نیاز خود را تامین کند.

راه حل و دلایل عمده چاقی


  • نحوه تغذیه صحیح:  یعنی تقسیم کردن وعده های غذایی به ۶ وعده (۳ وعده غذایی اصلی و ۳ میان وعده یعنی ۱۰ صبح،۵-۶ بعد از ظهر و ۲ ساعت بعد از صرف شام) اولین عاملی است که میتواند در جلوگیری از چاقی بخصوص چاقی شکمی موثر باشد.
  • حذف وعده های غذایی: حذف هر کدام از وعده های غذایی مخصوصا صبحانه و شام در ایجاد چاقی شکمی موثر است.توجه داشته باشید حذف وعده صبحانه و به دنبال آن دیر ناهار خوردن باعث میشود اولا با ولع بیشتری غذا میل شود و ثانیا بدن انسان به علت کمبود مواد غذایی و احساس پدید آمدن قحطی دنباله دار تمام وعده غذایی مصرف شده را به شکل چربی در باسن،شکم،ران و پهلوها ذخیره کند . در این ذخیره چربی چون عامل ارث و ژنتیک هم دخالت داردممکن است چربی بیشتر در قسمت بالا تنه یا پایین تنه ذخیره شود.
  • جانشین کردن میوه: بخصوص میوه های شیرین ( مثل انگور- انبه – آناناس – انجیر – انواع کمپوت – زرد آلو – نارنگی های شیرین – خربزه – طالبی -گلابی – خرمالو و آبمیوه های آماده) در وعده شام اولا به علت تخلیه سریع از معده زودتر فرد احساس گرسنگی می کند، ثانیا قند موجود در این میوه های باعث ایجاد چاقی های شکمی در فرد می شود.
  • صبحانه: خانم ها مخصوصا خانم های شاغل صبحانه را حتما در منزل صرف کنند . فاصله افتادن صرف صبحانه تا ساعت ۱۰ صبح که بیشتر در محل کار و بطور دسته جمعی همراه با نان تازه پخت میل شود از عوامل ایجاد چاقی شکمی است.
  • مصرف مایعات: در هنگام صرف غذا به هیچ وجه مایعات از قبیل دوغ،آب و نوشابه های گازدار نباید همراه لقمه های غذا نوشیده شود . می توانید لقمه های غذای خشک و فاقد آب خورشت را همراه با یک قاشق ماست کم چرب میل کنید. بعضی از بیماران مبتلا به چاقی شکمی مخصوصا آقابان اظهار می دارند که تا ۱ لیتر آب وسط لقمه های غذا می نوشند و می بینیم که چاقی شکمی در این گونه افراد به مراتب بیشتر است.

مواد غذایی موثر در درمان چاقی


  • کدو سبز
  • شوید
  • کنجد
  • هل
  • چوب میخک
  • زردچوبه
  • سیاه دانه
  • خردل
  • چای سبز
  • فلفل سیاه
  • فلفل هندی
  • دارچین
  • سیر
  • نعناع
  • چند چربی سوز دیگر
  • جعفری
  • جینسنگ
  • گشنیز
  • زنجبیل

روش‌های لاغری موضعی


روش‌های متعدد لاغری سریع  وجود دارد که می‌تواند به شما در رسیدن به ظاهری جوان‌تر و سالم‌تر در مناطقی از بدن که دارای چاقی موضعی است، کمک کند. برخی از این عمل‌ها عبارتند از:

کول اسکالپتینگ

کول اسکالپتینگ یک تکنولوژی پیشرفته برای فرم‌دهی بدن است که به شما در از بین بردن چربی‌های اضافی کمک می‌کند. کول اسکالپینگ سردترین و خلاقانه‌ترین روش غیر جراحی برای از بین بردن برآمدگی‌های ناشی از چربی‌های مقاوم و سرسخت بدن است. این تکنولوژی انقلابی سلول‌های چربی ناخواسته را در نواحی هدف سرد کرده و برآمدگی‌های آن ناحیه را به شکلی طبیعی و قابل توجه کاهش می‌دهد.

لیپوساکشن

لیپوساکشن یک روش جراحی است که برای از بین بردن پاکت‌های سرسخت چربی موضعی که حتی در برابر رژیم غذایی شدید و رژیم‌های ورزشی مقاومت می‌کنند، ارائه شده است.

بادی‌جت

بادی‌جت یک نوع درمان جدید لیپوساکشن با کمک آب است که هدف آن برداشتن نواحی از چربی که در برابر رژیم غذایی و ورزش واکنشی نشان نمی‌دهند، می‌باشد. در روش بادی‌جت از یک تکنیک منحصر بفرد فشار آب بصورت ضربه‌ای به منظور جدا کردن چربی استفاده می‌شود که بطور همزمان سلول‌های چربی از طریق یک کانول بسیار ریز به بیرون رانده می‌شوند.

لیپوماتیک

لیپوماتیک جدیدترین پیشرفت فناوری در درمان چاقی موضعی است. این روش در مقایسه با سایر روش‌ها موثرتر است و نتایج باورنکردنی به همراه خواهد داشت. بیماران می‌توانند نتایج آن را در همان لحظه مشاهده نمایند و نتایج نهایی درمان چاقی موضعی نیز بعد از سه ماه قابل ملاحظه خواهد بود. بیماران تقریباً بلافاصله پس از عمل می‌توانند فعالیت‌های روزمره‌ی خود را از سر بگیرند.

لیپولیز

لیپولیز یکی از روش‌های متداول برای بخش‌هایی از بدن است که نمی‌توان با استفاده از ورزش یا رژیم غذایی بطور کافی و مناسب به آنها شکل داد. این نواحی معمولاً در ران‌ها، باسن، شکم و چانه وجود دارند. درمان لیپولیز شامل استفاده از لیپولیتیک همراه با تزریق‌های بسیار ریز در بافت‌های چربی موجود در نواحی تحت درمان می‌باشد.

منابع:

novindiet.com، کلینیک صدف، fitnessclinic، teereدلگرم، تبیان

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *