رفع و درمان چاقی صورت با تغذیه و رژیم درمانی

شاید شما از پر بودن صورت خودتان راضی نیستید و فکر می‌کنید صورتتان بیش از حد چاق و گوشتالو است.  در درجه‌ی اول شما باید ظاهری که با آن به دنیا آمده‌اید را بپذیرید، چرا که داشتن اعتماد به‌ نفس مهمترین عامل در جذابیت و زیبایی شماست. اما در هر حال، راه‌ های لاغر کردن صورت بطور طبیعی نیز وجود دارد. روش لاغر کردن صورت و یا چاق کردن آن با رژیم غذایی بحث های است که در ادامه به ان پرداخته ایم.

چرا صورتم چاق است؟


چاق بودن صورت دلایل بسیاری دارد. برخی از این دلایل در زیر آمده است و سپس به درمان چاقی صورت می پردازیم.

  • اضافه وزن: داشتن اضافه وزن و چاقی هورمونی رایج ترین دلیل برای چاقی صورت است بویژه آنهایی که صورتشان بسیار چاق است. داشتن صورتی بزرگ در افراد چاق امری عادی است.
  • زمینه ی ژنتیکی: برخی به دلیل عوامل ارثی از والدین خود دارای صورتی چاق هستند.
  • رژیم غذایی نادرست: رژیم غذایی که فاقد برخی از مواد مغذی ضروری مانند ویتامین‌های A، C و بتاکاروتن برای بدن باشد باعث می شود تا صورت فرد پف کرده و چاق به نظر برسد. از طرفی دیگر برخی از غذاها هم باعث چاقی صورت می‌شوند مانند آنهایی که دارای چربی و کربوهیدرات بسیار هستند. استفاده‌ی بیش از اندازه از نمک هم باعث تشدید این امر می‌شود.
  • جمع شدن آب در صورت یا ورم صورت: برخی از بیماری‌های قلبی، کلیه و کبدی باعث جمع شدن آب در بدن می شوند اگر این اتفاق برای صورتتان بیافتد، صورتی باد کرده و چاق خواهید داشت.
  • مصرف دارو: مصرف برخی از داروها باعث چاقی و قرمزی موقت در صورت می‌شوند.
  • حساسیت‌ها: واکنش به حساسیت های گوناگون مانند پوست و موی حیوانات خانگی، گزیدگی توسط حشرات، هیره‌ها، گرده ها، شیره گیاهان و غیره.
  • اوریون و تورم غدد بزاقی: افرادی که دچار این بیماری‌ها هستند صورتشان چاق به نظر می رسد.
  • کم خوابی و استرس: افرادی که خواب ناکافی یا زندگی پراسترس دارند، صورتشان خسته و پف کرده به نظر می رسد.
  • موارد دیگر مانند مصرف الکل (بدن را بی‌آب کرده و آن را مجبور به زخیره‌ی آب بیشتر میکند)، کم آبی، کم‌کاری تیروئید (باعث صورت پف کرده، افزایش وزن، یبوست، پوست خشک و خستگی می شود)، ورم و سندروم کلیه‌ای هستند.

تغییر رژیم‌ غذایی


کاهش وزن، باعث رفع چاقی صورت

اگر اضافه وزن دارید یا اینکه چاق هستید، می‌توانید بواسطه‌ی کاهش وزن، صورتتان را هم لاغرتر کنید. معمولاً چربی اضافه‌ی بدن، اول از صورت محو می‌شود. پس اگر به این فکرید که چطور صورتتان را لاغر کنید، در حالیکه کلاً اضافه وزن دارید، بهترین کاری که می‌توانید انجام دهید این است که تلاش کنید تا وزنتان را کاهش دهید. یک برنامه‌ی غذایی سالم و کم چرب داشته باشید و به اندازه‌ی مناسبی تمرین هوازی انجام دهید.

مقادیر زیادی آب بنوشید و بدن خود را هیدراته نگه دارید

نوشیدن آب به دلایل زیادی برای شما مفید است، اما یکی از این دلایل، کم کردن میزان پف‌کردگی در صورت شماست. دلیل این موضوع که نوشیدن آب زیاد به لاغر کردن صورت کمک می‌کند، این است که این کار باعث می‌شود سموم بدن شما دفع شوند. بنابراین نوشیدن آب زیاد نه تنها سلامت عمومی‌ بدن شما را بهبود می‌دهد، بلکه باعث بهبود ظاهر پوست و موی شما نیز می‌شود.

نوشیدن آب سرد می‌تواند باعث شود که کالری بیشتری بسوزانید. نوشیدن ۶۴ انس آب در روز (حدود ۱٫۸ لیتر) می‌تواند هدف خوبی باشد. هیدراته نگه داشتن بدن به صورت مداوم باعث می‌شود که احساس بهتری داشته باشید و این کار به مرور زمان باعث می‌شود که صورتتان نیز باریکتر شود و فرم بهتری پیدا کند.

رژیم‌غذایی سالمی‌داشته باشید

داشتن رژیم‌غذایی که در آن غذاهای فرآوری شده و آرد تصفیه شده (آرد سفید و بدون سبوس) کمتری هست، بسیار سالم‌تر است. به جای غذاهای گفته شده، سعی کنید مقادیر زیادی سبزیجات و میوه‌های تازه، غذاهایی با فیبر بالا، ماهی و سایر غذاهای غنی از پروتئین را مصرف کنید. مصرف نمک را کنترل کنید زیرا سدیم موجود در نمک باعث نگه داشتن آب بویژه در ناحیه‌ی صورت می‌شود. مواد غذایی نیز در تو پر شدن صورت تاثیر دارد:

  • هر روز یک بشقاب پر سیب زمینی سرخ کرده میل کنید.
  • راه ساده و بی دردسر چاق شدن صورت مصرف روزانه ۵۰ گرم از مغزهاست مثل تخمه افتابگردان بادام پسته فندق وغیره.
  • شیره خرما، شیره انجیر و جوانه گندم برای چاقی صورت خیلی موثره.
  • از مصرف نوشیدنی‌های الکلی خودداری کنید زیرا این نوشیدنی‌ها بدن را بی‌آب می‌کنند.

روش‌های دیگر از بین بردن چاقی صورت


در کنار راه‌هایی که برای خلاصی از چاقی صورت پیشنهاد شد، روش‌های دیگری هم برای از بین بردن چاقی صورت وجود دارند که ممکن است برایتان مفید باشند.

تمرینات بدنسازی انجام دهید.

با ورزش کردن با دستگاه های بدنسازی، دمبل یا حتی وزن خودتان، بافت های عضلانیتان را حفظ خواهید کرد و هرچه عضلات بیشتری داشته باشید، کالری بیشتری هم خواهید سوزاند. این نوع تمرینات به شما کمک میکند که کلیه عضلات و ماهیچه های بدن، از جمله عضلات صورتتان را حفظ کنید. اگر بدون انجام تمرینات بدنسازی رژیم بگیرید، باعث شل شدن پوستتان خواهد شد چون بافت عضلانی جدید به خود اضافه نمی کنید. تمرینات بدنسازی باعث می شود صورتتان سفت تر شده و سلامت و طراوت جوانی خود را حفظ کند.

یوگای صورت را انجام دهید

حرکات یوگای مخصوص صورت بدین منظور طراحی شده اند که همراه با تمرین تنفس عمیق، عضلات صورت شما را ورزش بدهند. انجام این تمرینات همچنین باعث می‌شوند که صورت شما جوانتر به نظر بیاید.

به دفعات و پشت سر هم بگویید X  و  O

توجه کنید که گفتن ای دو حرف (X و O) باعث می‌شود که صورت شما دو حالت متفاوت به خود بگیرد. حرکات گونه و لب شما در هنگام گفتن این دو حرف موجب تمرین دادن عضلات صورت شما می‌شود. می‌توانید به هر تعدادی که دوست دارید این تمرین را در طول روز تکرار کنید.

اگر دلیل چاقی صورت شما بیماری است فکر درمان آن باشید. بیماری‌هایی مانند: گونه‌های ورم کرده، غدد بزاقی متورم، بیماری‌های دهان و دندان و غیره.

منابع:

fitnessclinic، drsaedi، دکترمحرابیان، دکتر سلام، obese

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *