علت و درمان بی اشتهایی و پراشتهایی در بارداری با رژیم غذایی

انتظار می رود که تغییرات اشتها در دوران بارداری به سمت افزایش اشتها پیش رود. به همین خاطر اکثر خانم های باردار تصور می کنند که با باردار شدن باید غذای بیشتری مصرف کنند. با این حال دلایل بسیاری وجود دارد که اثبات می کند چرا برخی از زنان کاهش اشتها در دوران بارداری را تجربه می کنند؟ جالب است بدانید این کاهش اشتها در دوران بارداری می تواند در همه طول دوران بارداری، یعنی در سه ماهه اول، سه ماهه دوم و سه ماهه سوم بارداری وجود داشته باشد. کاهش اشتها در دوران بارداری به این دلیل که تصور می شود مادر باردار باید به جای دو نفر غذا بخورد، گاهی باعث نگرانی می شود. با این حال، کاهش اشتها در بسیاری از موارد لزوما دلیلی برای نگرانی ندارد.

آیا بارداری بر اختلالات غذا خوردن تأثیر می‌گذارد؟


بارداری ممکن است برای برخی زنان، به ویژه افراد مبتلا به اختلالات غذا خوردن، دورانی پر از تنش و نگرانی باشد. افزایش وزن و تغییر شکل بدن که در بارداری رخ می‌دهد ممکن است به عود یا بدتر شدن اختلال غذا خوردن منجر شود. در عین حال، اختلال غذا خوردن ممکن است به علت نگرانی مادر درباره آثار سوء آن بر کودک به دنیا نیامده بهتر شود. شواهد سیر متغیری را در زنان مبتلا به اختلالات غذا خوردن یا دارای سابقه قبلی آن که باردار می‌شوند مطرح می‌کنند. اختلال غذا خوردن ممکن است در حین بارداری بدون تغییر باقی بماند. دو مطالعه آینده‌نگر نشان دادند که در زنان مبتلا به پرخوری عصبی ممکن است علایم بهتر شوند، در حالی که احتمال بدتر شدن مجدد بیماری پس از زایمان در زنان مبتلا به بی‌اشتهایی عصبی بیشتر بود.

بی اشتهایی در دوران بارداری


بی اشتهایی در سه ماهه اول بارداری

اغلب بی اشتهایی همراه با حالت تهوع و استفراغ در ماه اول بارداری و ماه دوم بارداری می باشد. این مسئله در 85-70 % خانم ها اتفاق می افتد. حالت تهوع در خانم های باردار، برخورد طبیعی بدن در جهت حفاظت از جنین در برابر مواد غذایی مضر می باشد؛ در واقع ناسازگاری غذایی موجب این حالت می شود. بعلاوه، افزایش هورمون ها باعث حالت تهوع، حساسیت به بو و کاهش اشتها می شود. خانم باردار گاهی مزه فلز در دهانش حس می کند. گاهی این حالت تهوع در کل بارداری هفته به هفته با مادر باردار همراه باشد.

بی اشتهایی در سه ماهه دوم بارداری

سه ماهه دوم بارداری  یکی از مراحل حیاتی بارداری است زیرا قسمت اعظم رشد جنین در این مرحله اتفاق می افتد. بی اشتهایی درماه پنجم بارداری نگران کننده است زیرا تامین مواد مغذی برای رشد جنین در این مرحله بسیار مهم است. معمولا بی اشتهایی به خاطر کند شدن سیستم گوارشی برای هضم غذا می باشد؛ در واقع فشاری که رحم به قسمت پایین شکم وارد می کند در حال افزایش است و باعث بی اشتهایی و یبوست می شود. کند شدن فرایند هضم غذا موجب افزایش مقدار پروژسترون، جذب آب توسط روده بزرگ و یبوست می شود.

بی اشتهایی در سه ماهه سوم بارداری

بی اشتهایی در سه ماهه سوم بارداری برای بیشتر خانم ها پیش می آید زیرا جنین نسبت به ماه های قبل بزرگ تر شده است و فضای بیشتری را اشغال می کند. در این حالت رحم به معده فشار آورده و باعث بی اشتهایی می شود.

علل کاهش اشتها در دوران بارداری

در ادامه به برخی از علل شایع کاهش اشتها در دوران بارداری اشاره می کنیم. به یاد داشته باشید که این دلایل و دلایل دیگر که بارداری را تحت تاثیر قرار می دهند، باید توسط پزشک متخصص تحت نظارت قرار گیرند. این علل معمولا جدی نیستند اما با توجه به موقعیت ظریف و شکننده بارداری، بهتر است آن را ارزیابی کنید. مادران باردار باید آگاه باشند که تغذیه ناکافی می تواند اثر سوء بر روی نوزاد داشته باشد. این اثرات عبارتند از:

  • وزن کم هنگام تولد
  • اختلالات رشد
  • تولد نوزاد نارس
  • مشکلات تنفسی
  • مشکلات تغذیه ای پس از تولد

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنید.


ادامه روند بی اشتهایی در طول بارداری موجب از دست دادن آب بدن، رسیدن مواد مغذی کمتر به جنین و تاثیرات منفی بر رشد جنین می شود.اگر همچنان وزنتان کاهش می یابد، توانایی هضم غذا ندارید و حالت تهوع دارید به پزشک مراجعه کنید. معمولا بارداری با مشکلات زیادی همراه است اما اگر این مشکلات ادامه پیدا کرد، نشانه بیماری جدی می باشد. ضرری ندارد سوال کنید.

درمان بی اشتهایی دوران بارداری


  • تعداد زیادی وعده کوچک بخورید.
  • آب بنوشید.
  • غذاهای سبک بخورید.
  • از فست فود اجتناب کنید
  • مکمل های مواد مغذی ضروری را مصرف کنید
  • پیاده روی کنید
  • فیبر به مقدار کافی مصرف کنید.

بی اشتهایی از دیگر عوارضی است که در دوران بارداری ممکن است برای برخی زنان رخ دهد است که پرهیز از مصرف شیرینی‌ها، پرهیز از مصرف روغن و موادغذایی چرب روغن دار، ورزش و پیاده روی ملایم توصیه می‌شود. اشتها به مواد غیر غذایی فساد شهوت یا پیکا نامیده می شود که دلیل بروز آن تجمع خلط ناصالح در معده و چسبیدن به پرزهای معده است که می توان مویز بی دانه، کشمش و خوردن پسته بو داده نمکی برای رفع آن استفاده کرد البته مصرف کباب جوجه مرغ خانگی برای رفع اشتهای زنان به خاک و گل را از بین ببرد.

اقدامات لازم در هنگام افزایش اشتها در دوران بارداری


متخصص تغذیه با ارائه رژیم غذایی مرتبط با پراشتهایی به شما کمک می‌کند تا وزن خودوجود چنین حالتی در بین زنان با عنوان ویار مطرح است که به صورت خفیف متوسط یا شدید می‌تواند تظاهر پیدا کند. در برخی از مادران باردار ممکن است بعد از سومین ماه بارداری این حالت از بین برود و برخی دیگر تا 4 ماهگی. اغلب در این دوران تمایل به غذاخوردن در مادر باردار کم می شود و ممکن است میل او به مصرف برخی غذاها افزایش و برخی دیگر کاهش پیدا می‌کند. برای کنترل اشتها و جلوگیری از پرخوری خانم‌های باردار که موجب اضافه وزن بیش ازحد و چاقی می‌شود نکات ذیل را توصیه کنید:

  • در حالت نشسته و در یک مکان ثابت و دایمی‌غذا بخورند.
  • پنج دقیقه پیش از صرف ناهار یا شام یک لیوان آب بنوشند.
  • پیش از صرف غذا، سالاد (بدون سس مایونز) میل کنند.
  • سعی کنند وعده‌های اصلی غذا (صبحانه، ناهار و شام) را حذف نکنند زیرا ناچار به ریزه خواری خواهند شد.
  •  سر سفره غذا، تنها از یک نوع غذا میل کنند.
  • از میوه‌ها و سبزی‌های تازه به‌عنوان میان وعده استفاده کنند.
  • غذا را در ظرف کوچک‌تری بکشند تا مقدار کمتری غذا بخورند.
  • مواد غذایی را در جایی دور از معرض دید نگهداری کنند.
  • از خرید و مصرف تنقلات غذایی کم ارزش که تنها حاوی چربی یا مواد قندی هستند مانند نوشابه، چیپس و… خودداری کنند.
  • از خرید و نگهداری شیرینی و شکلات در منزل خودداری کنند.
  • پس از صرف غذا و سیر شدن، بلافاصله سفره را ترک کنند.
  • غذا را آهسته و با آرامش میل کنند.
  • تا حد امکان از سرخ کردن مواد غذایی اجتناب کنند و در صورت لزوم ترجیحا از روغن مخصوص‌سرخ کردنی به جای روغن مایع معمولی یا روغن جامد استفاده کنند.
  • از خوردن آجیل و انواع تخمه‌ها که حاوی چربی زیادی هستند، خودداری کنند.

منابع:

پیام سلامت،

baelm.net، آفتاب‌آنلاین،

ooma.ir، افکارنیوز ، بیتوته

 

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *